Cooper-Test

Polizei-ABC

Der Cooper-Test ist ein Ausdauerlauf über zwölf Minuten und gehört bei einigen Polizeibehörden zum Sporttest im Auswahlverfahren. Mit ihm wird deine körperliche Ausdauer überprüft – eine wichtige Voraussetzung für den Polizeiberuf. Allerdings führen nicht alle Polizeien einen Cooper-Test durch. Je nach Polizeibehörde kommen auch andere Ausdauerdisziplinen zum Einsatz.

Was ist der Cooper-Test?

Der Cooper-Test wurde vom amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper entwickelt. Ziel ist es, innerhalb von zwölf Minuten eine möglichst große Laufstrecke zurückzulegen. Anhand der erreichten Distanz lässt sich die allgemeine Ausdauerleistungsfähigkeit einschätzen.

Im Polizei-Auswahlverfahren dient der Cooper-Test dazu, deine körperliche Fitness zu beurteilen. Da die Anforderungen je nach Polizeibehörde unterschiedlich sind, solltest du dich frühzeitig über die Vorgaben deiner Wunschpolizei informieren.

Warum wird der Cooper-Test durchgeführt?

Polizeibeamtinnen und Polizeibeamte müssen im Berufsalltag körperlich belastbar sein. Verfolgungen, längere Einsätze oder andere körperlich anspruchsvolle Situationen erfordern eine gute Ausdauer.

Der Cooper-Test überprüft deshalb, ob du über eine ausreichende Grundlagenausdauer verfügst. Er ist jedoch nur eine von mehreren möglichen Disziplinen des Sporttests.

Wie läuft der Cooper-Test ab?

Beim Cooper-Test läufst du zwölf Minuten ohne Unterbrechung. Ziel ist es, in dieser Zeit eine möglichst lange Strecke zurückzulegen.

Je nach Polizeibehörde gelten unterschiedliche Mindestleistungen oder Bewertungssysteme. Manche Polizeien setzen statt des Cooper-Tests auf andere Ausdauerprüfungen, beispielsweise einen Shuttle-Run oder einen längeren Ausdauerlauf.

Informiere dich deshalb immer über die aktuellen Anforderungen deiner Wunschpolizei.

So bereitest du dich optimal vor

Mit regelmäßigem Ausdauertraining kannst du deine Leistungsfähigkeit gezielt verbessern. Beginne möglichst früh mit dem Training und steigere die Belastung schrittweise.

Besonders sinnvoll sind:

regelmäßige Dauerläufe
Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer
Training unter Zeitvorgaben
ergänzendes Kraft- und Stabilisationstraining
ausreichende Regeneration und Erholung

Neben der Ausdauer spielen auch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf eine wichtige Rolle.

Tipp zur Vorbereitung

Der Cooper-Test ist nur eine mögliche Disziplin des Sporttests. Zusätzlich erwarten dich – je nach Polizeibehörde – weitere sportliche Übungen sowie ein Computertest, ein Vorstellungsgespräch und eine polizeiärztliche Untersuchung.

Der Ausbildungspark Verlag veröffentlicht seit vielen Jahren Fachbücher und Online-Testtrainer zur Vorbereitung auf Polizei-Auswahlverfahren. Die Vorbereitungsmaterialien werden von der Gewerkschaft der Polizei (GdP) empfohlen und helfen dir dabei, die Anforderungen des Sporttests kennenzulernen und dich gezielt auf den Cooper-Test sowie die weiteren Bestandteile des Auswahlverfahrens vorzubereiten.

Fazit

Der Cooper-Test überprüft deine Ausdauer und kann Bestandteil des Sporttests bei der Polizei sein. Da nicht jede Polizeibehörde diese Disziplin verwendet, solltest du dich frühzeitig über die Anforderungen deiner Wunschpolizei informieren. Mit regelmäßigem Lauftraining und einer guten Vorbereitung kannst du deine Leistungsfähigkeit gezielt steigern und deine Chancen im Auswahlverfahren verbessern.